Quand on parle de sports cardio, le football et le badminton arrivent très souvent en tête des comparaisons. Tous deux sont exigeants physiquement, sollicitent intensément le système cardiovasculaire et demandent une grande dépense énergétique. Pourtant, leur fonctionnement, leurs rythmes et la manière dont le cœur est sollicité diffèrent fortement. Alors, entre le foot et le badminton, lequel est réellement le plus cardio ? La réponse mérite d’être nuancée.
Deux sports collectifs et individuels aux exigences physiques élevées
Le football est un sport d’endurance intermittente. Sur un match de 90 minutes, le joueur alterne entre course lente, course à haute intensité, sprints explosifs, phases de récupération active et moments de jeu plus posés. La fréquence cardiaque reste élevée sur une longue durée, avec des pics lors des accélérations et des duels.
Le badminton, souvent sous-estimé, repose sur une logique différente mais tout aussi éprouvante. Les échanges sont courts, très intenses, avec des accélérations permanentes, des sauts, des fentes et des changements de direction extrêmement rapides. Même à niveau amateur, le rythme est soutenu, ce qui explique pourquoi de nombreux joueurs équipés sur des sites spécialisés constatent rapidement une forte sollicitation cardio dès les premières minutes de jeu.
Le football : une endurance longue durée
À lireRaquette de padel : Fibre de carbone, kevlar ou graphite ?Sur un match de football, un joueur peut parcourir entre 8 et 12 kilomètres selon son poste et son niveau. Le cœur travaille sur la durée, parfois pendant plus d’une heure et demie sans véritable arrêt. Cette continuité fait du football un excellent sport pour développer l’endurance fondamentale et la capacité à maintenir un effort prolongé.
Cependant, l’intensité n’est pas constante. Les phases de marche ou de trottinement permettent au rythme cardiaque de redescendre légèrement, même si la fatigue musculaire s’accumule progressivement.
Le badminton : un cardio explosif et intense
À lireComment acheter des billets pour la Juventus ?Le badminton se distingue par une intensité cardio souvent plus élevée sur des périodes plus courtes. Lors d’un échange, la fréquence cardiaque peut monter très rapidement, parfois au niveau de celle atteinte lors d’un sprint. Les points s’enchaînent, avec peu de temps de récupération réelle, surtout en simple.
Les déplacements sont courts mais extrêmement fréquents, sollicitant en permanence le cœur et les poumons. Un match de badminton peut sembler plus court qu’un match de football, mais l’intensité moyenne y est souvent plus élevée, avec une sensation d’essoufflement quasi permanente.
Dépense calorique : lequel fait brûler le plus ?
En termes de calories, les deux sports sont très efficaces. Le football permet de brûler beaucoup d’énergie sur la durée, notamment grâce à la longueur du match. Le badminton, lui, peut rivaliser, voire dépasser le football à l’heure de jeu, car l’intensité est plus constante et les phases de récupération sont limitées.
À lireLes innovations tactiques des entraîneurs qui influencent le déroulement des matchs de Ligue 1Un joueur de badminton engagé physiquement, surtout en simple, sollicite fortement son système cardio-respiratoire, parfois plus qu’un footballeur amateur évoluant à rythme modéré.
Quel sport est le plus cardio au final ?
Si l’on parle d’endurance sur le long terme, le football garde un léger avantage grâce à la durée des matchs et au volume total d’effort. En revanche, si l’on s’intéresse à l’intensité cardio pure, aux pics de fréquence cardiaque et à l’essoufflement rapide, le badminton se révèle souvent plus exigeant.
Tout dépend donc de la manière de jouer, du niveau et de l’engagement physique. Un match de badminton disputé à haute intensité peut être plus cardio qu’un match de football amateur, tandis qu’un match de foot très rythmé surpassera largement une séance de badminton loisir.
Conclusion
À lirePSG : célébrez le sextuplé historique avec le badge champion du monde pour NoëlLe football et le badminton sont tous les deux d’excellents sports pour le cardio, mais ils sollicitent le cœur de façon différente. Le foot développe une endurance longue et progressive, tandis que le badminton impose un cardio explosif, intense et constant. Pour ceux qui cherchent à monter rapidement dans les tours et à se dépenser fortement en peu de temps, le badminton est souvent le plus cardio. Pour ceux qui préfèrent un effort soutenu sur la durée, le football reste une valeur sûre.
